Tecnica&Teoria

Allenarsi di più per aumentare la propria capacità polmonare

In uno sport di resistenza qual’è il ciclismo, la capacità polmonare è una delle cose più importanti da allenare. Nessuno è uguale ad altro, quindi abbiamo ognuno una diversa capacità polmonare: quel che è certo, però, è che tutti la possiamo migliorare col tempo e, soprattutto, con un certo metodo di allenamento.

È ciò che è venuto fuori da uno studio condotto negli Stati Uniti su 78 persone, sane, di età media di 26 anni; questi sono stati divisi in cinque distinti gruppi e ad ognuno di questi è stato dato un allenamento diverso da seguire nell’arco di sei settimane. Al primo gruppo è toccata una sessione di allenamento di 60 minuti settimanali, al secondo due sessioni da 60min, al terzo tre, al quarto quattro e al quinto cinque sessioni sempre di 60 minuti l’una.

Posti sotto controllo durante l’intera durata dello studio, è saltato fuori che alla fine del periodo di allenamento al 69% dei partecipanti al primo gruppo la capacità polmonare era rimasta invariata; percentuale che è calata al 40% per i partecipanti al secondo gruppo, al 29% per il terzo fino allo 0% del quinto. Il che ha portato gli studiosi a pubblicare la suddetta ricerca sulla rivista PubMed (US National Library of Medicine) smentendone una precedente che dichiarava quanto il 20% della popolazione mondiale non avesse le capacità di migliorare la propria capacità polmonare neanche con un allenamento ripetuto e continuo nel tempo.

Quindi, stando a questa ultima ricerca, tutti possiamo migliorare la nostra capacità polmonare, basta allenarsi più volte alla settimana e continuare a farlo per un lungo periodo di tempo. La forza, ed il risultato, stanno nella perseveranza.

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